Упражнения, снимающие боли при менструациях:
Используйте все приемы, предлагаемые при менструальных болях, особенно следующие:1.Нажмите на точку, расположенную на расстоянии четырех пальцев вверх от лодыжки, это является отличным способом облегчить действие «прилива» и дает возможность взять над собой некоторый контроль.2.Может помочь и нажатие на определенную точку стопы.
Упражнения шиацу при менопаузе:
Некоторые женщины предпочитают искать свой собственный выход из положения, прибегая к различным диетам, физическим упражнениям, медитации, позволяя этой «перемене» открыть им новые возможности для творческого изучения самих себя. То, что помогает одной женщине, может оказаться совершенно неприемлемым для другой, но в любом случае важно быть хорошо информированной об имеющихся возможностях в решении этой проблемы. Шиацу, акупунктура или классический массаж вполне могут снять особо сильную симптоматику.
Женщинам, тяжело переносящим период менопаузы, можно посоветовать перед тем, как бежать к врачам с просьбами о гормональной терапии, самим перебрать имеющиеся в их распоряжении возможности.Небольшие дозы эстрогена могут оказаться своего рода компромиссным решением для тех женщин, в семьях которых имелись случаи остеопороза и кардиологических заболеваний, а также для тех, кому симптомы климакса совершенно невыносимы.
Женщинам, в семьях которых встречался рак груди, или женщинам, которые сами им страдают, гормональная терапия противопоказана, так как эстроген питает раковые клетки. Рак груди чаще всего возникает в начале климактерического периода, когда в организме происходит выброс эстрогенов. В юго-западном медицинском центре Техасского университета проводились исследования, в рамках которых изучалась эффективность цитрата кальция как заменителя эстрогена для профилактики уменьшения плотности костного материала. Также существуют статистические данные о том, что у вегетарианцев плотность костей сохраняется гораздо лучше, чем у «мясоедов».
При недержании мочи рекомендуется в любое время укреплять мышцы влагалища, напрягая и расслабляя их.Упражнения с отягощениями, прогулки пешком, бег трусцой и диеты с повышенным содержанием кальция (но с пониженным содержанием жиров) помогают поддерживать плотность костного материала и препятствуют набору веса. страх перед остеопорозом и сердечными приступами заставляет многих женщин прибегать к гормональной терапии без изучения других возможностей, и в этом - сама суть всей проблемы.
Специалисты рекомендуют в этих случаях для поддержания здорового тонуса употреблять витамины, особенно А,С,Е и В (комплексный), и регулярно заниматься физическими упражнениями (йогой, тай-чи, больше ходить пешком, ездить на велосипеде, использовать занятия с отягощениями). Определенные привычки и пристрастия (кофеин, алкоголь, курение) усиливают симптоматику, так что потребление указанных веществ нужно сократить или вообще от них отказаться. По данным некоторых специалистов по лекарственным растениям недостаточная работа печени (и замедленный обмен веществ - метаболизм) может быть несколько возмещена, если пол утрам первым делом съедать дольку лимона или чеснока, а так же если употреблять в пищу корни одуванчика и дикий ямс (батат, сладкий картофель, распространенный в южных штатах США). При сухости кожи помогают витамин Е или масло из семян кунжута. При сухости влагалища или атрофическом вагините врачи рекомендуют втирания в стенки влагалища следующих веществ: масла с витамином Е, сока алоэ или розмаринового геля. Алоэ лучше вырастить самим дома. Стебель срезается и из него выжимается сок. Кроме того, алоэ - прекрасное средство при сухости кожи и при ожогах.
У некоторых женщин во время менопаузы вообще не возникает никаких климактерических симптомов, тогда как другие могут испытывать сильнейшие приливы жара (как днем, так и ночью), увеличение массы тела, резкие перепады настроения, раздражительность, провалы в памяти, обильное слезоотделение, сухость влагалища, кожи и волос, параноидальные синдромы, варикозное расширение вен, недержание мочи, бессонницу, депрессию.
Без всякого предупреждения мы вдруг начинаем обильно потеть, лица становятся покрасневшими. Такими же «переключателями» может стать алкоголь, острая пища и кофеин. С подобными всплесками мы боремся по-разному: надеваем свободную одежду, одеваемся «как капуста», чтобы можно было легко снять верхний слой; прикладываем к задней стороне шеи кубики льда; пьем женьшеневый настой (естественный источник эстрогена) или чай, заваренный на листьях красной малины.
В медицинской литературе существуют различные точки зрения на причины этого явления, однако общепризнанно, что приливы жара вызываются смешением в организме разных сигналов. при начале менопаузы включающий механизм овуляции лютенизирующий гормон (ЛГ) срабатывает, но яичники работать отказываются. Тогда ЛГ включает сигнал тревоги, расширяя подкожные кровеносные сосуды.
Во время одних теледебатов даже женщина-гинеколог призналась, что она не распознала у себя как-то ночью первый прилив жара и утром отправилась покупать одеяло потоньше.Одна из женщин рассказывала, что когда она столкнулась с подобным первым приливом жара, то ей показалось, что в доме пожар. Она выскочила из постели и бросилась искать источник огня, потом поняла, что жар исходит у нее изнутри. Американские феминистки используют для описания этого ощущения термин «горячие сполохи». Что является интересным подсознательным признанием того «священного перехода», который прославляли в древние времена.
Согласно данным Гейл Шини («Менопауза, тихий переход») в Соединенных Штатах примерно сорок три миллиона женщин находятся в климактерическом или постклимактерическом периоде, и их количество ежегодно возрастает на полмиллиона. Тем не менее, сама тема климакса, по ее словам, по-прежнему характеризуется «шокирующим пренебрежением и отрицанием существования проблемы». В настоящее время по всей стране развивается движение по созданию «групп поддержки», в которые объединяются женщины, чтобы делиться своим опытом решения подобных трудностей, к которым большинство из женщин оказывается совершенно не подготовленными и по поводу которых они зачастую информированы неверно.Многим из нас, испытавшим климактерический период в 80-х и 90-х годах, приходилось говорить об этой проблеме как о чем-то, что было для наших матерей и бабушек абсолютным табу, и, увы, остающимся запретной темой и для многих наших современниц. Некоторые женщины продолжают молча страдать и думать, что они сходят с ума, тогда как другие не испытывают в это время никаких неудобств и ломают голову, почему это столь много шума разводится вокруг подобных мелочей. В Британии в прошлом веке женщин, испытывавших вследствие климакса резкие перепады настроения, заключали в психиатрические лечебницы.
Многие из писательниц-феминисток 60-х - 70-х годов, например та же Грир, испытали на себе влияние климактерического периода и поэтому сами могут по-новому анализировать это явление с медицинской и политической точки зрения. Они бросают вызов всем табу и заблуждениям относительно гормональной терапии, занимающей главное место в большинстве посвященных климаксу книг.
Согласно воззрениям американских индейцев, менопауза (климакс) для женщины означает наступление священного периода. Она освобождает от тягот деторождения, многих лет воспитания детей и полностью может отдаться своей возрожденной силе, с благоговением углубившись в свой внутренний мир. Это переход индейцы славят специальными ритуалами и церемониями. По словам индейской женщины-врача, «они танцуют вокруг нее с ветками можжевельника и шалфея. Женщина становится старше и мудрее, освобождаясь от многих своих обязанностей хранительницы домашнего очага». Жермен Грир в своей прекрасной работе «Перемена: женщины, старение и менопауза» считает черные одеяния средиземноморских женщин аналогичным знаком перехода в новое состояние, символизирующей ее новые права, возможность заниматься самою собой, изучать мир, сидеть с подругами, путешествовать. «Поэты еще с античных времен славили идеальное состояние спокойной умудренности, которое позволяет выйти за рамки обыденности», - пишет Грир.Когда мы сталкиваемся с вымыслами и заблуждениями нашего общества о менопаузе, нам не стоит забывать об древних традициях. Пошлые шутки с эстрады и созданный средствами массовой информации отрицательный образ старух по сравнению с их ровесниками мужчинами заставляют некоторых женщин в поисках выхода из положения прибегать к пластическим операциям.
Часть 8. Менопауза. PPP
Японский массаж шиацу.
Удобный поиск услуг массажа по районам и станциям метро
Массаж в Петербурге Информационно-поисковый портал
менопауза, климакс, шиацу
Комментариев нет:
Отправить комментарий